Este lunes se presenta con similares condiciones que ayer. Otra jornada agobiante comenzó y son muchos los problemas que pueden aparecer por las altas temperaturas y la exposición al sol. ¿Cómo cuidarse?
Desde el Ministerio de Salud advierten que “la exposición excesiva al sol puede producir envejecimiento de la piel, cataratas y cáncer de piel”, un llamado de atención para aquellos que buscan refugio en playas y piletas desde muy temprano.
Aconseja evitar la exposición entre las 10 y las 16, buscar preferentemente la sombra y permanecer en espacios ventilados; usar protector solar con factor de 30 o más y renovándolo cada 2 horas y después de salir del agua. Aclara que los bebés menores de 1 año no deben recibir el sol directoy desde los 6 meses en adelante deben usar protector solar (FPS 50 o mayor), renovado cada 2 horas y al salir del agua.
Si vas a realizar actividad física, hacelo en las horas de menos calor, usá ropa holgada, liviana, de colores claros; cubrite la cabeza con un gorro o un pañuelo; llevá siempre una botella de agua para mantenerte hidratado; no esperes a tener sed.
Hay grupos que potencialmente pueden resultar más afectados: las mujeres embarazadas; los bebés y niños pequeños; las personas mayores de 65 años; y quienes padecen enfermedades crónicas como, por ejemplo, afecciones respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, obesidad y/o diabetes.
¿Qué son el agotamiento por calor y el golpe de calor?
Son trastornos ocasionados por el aumento de la temperatura del cuerpo como consecuencia de la exposición prolongada a altas temperaturas y humedad o el esfuerzo físico intenso (ejercicios) en altas temperaturas. En estas situaciones el cuerpo tiene dificultades para regular su temperatura.
El golpe de calor es una forma grave de lesión por calor y la temperatura del cuerpo alcanza los 40° C o más.
¿Los síntomas?
El agotamiento por calor es un estadio previo al golpe de calor hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave:
- Sudoración excesiva
- En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas, pliegues del codo y la zona del pañal (sudamina)
- Piel pálida y fresca
- Sensación de calor sofocante
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Calambres musculares
- Agotamiento, cansancio o debilidad
- Dolores de estómago, inapetencia, náuseas o vómitos
- Dolores de cabeza
- Irritabilidad (llanto inconsolable en los más pequeños)
- Mareos o desmayo
Golpe de calor – situación muy grave:
- Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila)
- Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
- Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
- Dolor palpitante de cabeza
- Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
- Convulsiones
